راه های تقویت حافظه کودکان
راه های تقویت حافظه کودکان
آیا گاهی فراموش می کنید وسایل خود را کجا گذاشته اید؟
نمی توانید سوئیچ ماشین خود را پیدا کنید؟
شماره تلفن و یا اسم افراد را به یاد نمی آورید؟
این ها مواردی هستند که کم و بیش برای همه ما اتفاق افتاده اند. اما با رعایت یک سری اقدامات می توانید به تقویت حافظه تان کمک کنید. در این مقاله به بررسی برخی راه های تقویت حافظه می پردازیم:
– از لحاظ ذهنی، فعال باشید. ورزش و تمرین بدنی، از جمله اقداماتی است که باعث می شود تا مغز فعال بشود. حل کردن پازل، گوش دادن به موسیقی و یا انتخاب مسیرهای مختلف زمان رانندگی، به فعال شدن مغز کمک می کنند.
دکتر افشار خاص متخصص مغز و اعصاب اطفال در زمینه انواع بیماری های مغز و اعصاب تخصص دارند ،شما می توانید برای مشاوره با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید :
شماره تماس : 02188665452 – 09903101440
– معمولا زمانی که برنامه ریزی برای کارهایتان ندارید، ممکن است دچار سردرگمی و یا فراموشی شوید. به همین خاطر، توصیه می شود که کارهایتان را بر اساس اولویت یادداشت کنید و آن ها را به ترتیب انجام دهید.
– خواب، نقش مهمی در زندگی دارد، و به تقویت حافظه نیز کمک می کند. سعی کنید هفت تا نه ساعت خواب مفید را در طول شبانه روز داشته باشید.
– رژیم غذایی سالم و متعادل، یکی از مواردی است که برای حفظ سلامت مغز مفید می باشد. مصرف میوه و سبزیجات تازه، رژیم غذایی با کمترین میزان پروتئین مانند ماهی همواره توصیه می شود. آن چه که می نوشید، و هم چنین حجم مایعات مصرفی نیز بسیار حائز اهمیت می باشد. به عنوان مثال، مصرف مشروبات الکلی می تواند باعث تضعیف حافظه شود و یادگیری را مختل کند.
راه های تقویت حافظه
– ورزش کردن، از جمله مهم ترین اقداماتی است که باعث افزایش جریان خون در بدن، به خصوص مغز می شود. 150 دقیقه ورزش در طول هفته، و یا 75 دقیقه پیاده روی در هفته، به تقویت حافظه کمک می کند.
– در صورتی که از شرایط خاص پزشکی مانند افسردگی در کودکان، فشار خون بالا، دیابت، بیماری های کلیوی و یا تیروئید رنج می برید، حتما جهت رفع مشکل خود به پزشک متخصص مراجعه کنید. در صورتی که مراقب سلامت جسم تان باشید، ذهن شما نیز سالم و فعال خواهد بود.
اگر نگران کاهش قدرت حافظه و یادگیری خود هستید، و فکر می کنید که این مشکل، فعالیت های روزانه شما را تحت تاثیر قرار داده است، حتما این مساله را با متخصص مغز و اعصاب اطفال در میان بگذارید.
نتیجه گیری
راه های زیادی جهت تقویت حافظه وجود دارد. ورزش جسم و ذهن، گوش دادن به قطعه موسیقی، حفظ کردن شعر و یا حتی رژیم غذایی سالم و متعادل، از جمله این موارد هستند.
برخی از خدمات دکتر افشار خاص
با تشکر مدیریت سایت دکتر افشار خاص متخصص مغز و اعصاب اطفال